今日の体重（朝）：75.2Kg
食事:
【朝】ご飯、みそ汁、納豆、にらの煮物
【昼】ご飯、吸い物、鮭の焼きもの、厚揚げの煮物、牛乳
【夕】豆乳おからクッキー
【間食】おかし
血圧：148-87
歩数計：6567歩 (EX.2008歩）
私が最近ずっと夕食の代わりに食べている
豆乳おからクッキーを同僚の女の子に
３食分くらい分けてあげたらとても気に入ったようです。
私はこれをだいたい夕方６時頃に食べています。
肥満街道まっしぐらだった頃は
このくらいの時間になるとコンビニに行って
何か夕食までのつなぎのお菓子を買っていました。
それが今ではお菓子を買うことが全くなくなりました。
たまにコンビニに寄った時に買うのは
カロリーゼロの炭酸水くらいなのでお金の減りも少ないです。
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今日の体重（朝）：75.3Kg
食事:
【朝】ご飯、みそ汁、納豆、ウインナーソーセージ、もやしの煮びたし
【昼】ご飯、みそ汁、鳥の唐揚げ、ひじきいり、オレンジ、牛乳
【夕】豆乳おからクッキー
【間食】のど飴
血圧：119-76
歩数計：9622歩 (EX.2975歩）
今日は仕事でかなりの運動量があったので
朝と昼をしっかり食べても特に体重の増加にはならないと思いました。
それからのど飴もうまく働いているようで
おやつを食べようという気持ちにはならないようです。
今週もなんかあっという間に過ぎていく感じで
やるべきことが一杯です。
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今日の体重（朝）：75.5Kg
食事:
【朝】ご飯、みそ汁、納豆、スクランブルエッグ
【昼】焼きそば、大根のあえもの、牛乳、ヨーグルト
【夕】豆乳おからクッキー
【間食】飴
血圧：138-87
歩数計：12362歩 (EX.5587歩）
４月と言えば歓迎会が何度かあるので
その対策が必要だと思っています。
飲み会の次の日は
１日プチ断食が一番いいかなって思います。
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今日の体重（朝）：75.6Kg
食事:
【朝】ご飯、みそ汁、目玉焼き、もやし炒め
【昼】生姜焼き定食
【夕】豆乳おからクッキー
【間食】ケーキ
血圧：131-77
歩数計：10751歩 (EX.4085歩）
今日は子供（末っ子）の誕生日だったので
ケーキを一緒にいただきました。
夕食をおからクッキーにしてから
気持ちにゆとりができたように思います。
また、炭酸水も飲んでいます。
おかげでやっと便秘が改善された感じです。
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今日の体重（朝）：75.8Kg
食事:
【朝】ご飯、みそ汁、目玉焼き、チンゲンサイの煮物、納豆、野菜ジュース
【昼】スーパーの弁当、みそ汁
【夕】豆乳おからクッキー
【間食】お菓子、チョコレート
血圧：120-79
歩数計：7016歩 (EX.1612歩）
こんな数値に落ち着いてくれたら本当に嬉しいです。
たまたま温泉にゆっくり入っていたので
こうなったのかもしれません。
とにかくあと１０キロは確実に痩せます。
夕食は豆乳おからクッキー５枚です。
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