今月中に７７キロ台にしたい | 30キロの減量も100グラムから

2009年01月15日

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今月も半月が過ぎてしまって焦っています。

もう正月はとっくに過ぎたわけですから
元のペースに戻せないとまずいです。

がんばらなきゃ。

■■【記 録】■■
●体重【79.8】kg
●体脂肪率【31.5】%
●体調…普　　通

■■【食 事】■■
一日合計：2475Kcal
〔朝食〕 ごはん（茶碗１杯）,味噌汁,チキンナゲット
〔昼食〕 コッペパン,フランクフルト,クリームシチュー,コーンサラダ,牛乳,みかん
〔間食〕 ココア,揚げせんべい
〔夕食〕 ごはん（茶碗１杯）,味噌汁,ツナサラダ,いかの酢の物,煮物

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