気張らずにいきます | 30キロの減量も100グラムから

2009年01月19日

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あせっても仕方がないなーって思います。

無理すれば確実にリバウンドがあります。

それよりも地道にいくしかないです。

間食をしないことをがんばります。

■■【記  録】■■

●体重【79.8】kg 

●体脂肪率【31.3】% 

●体調…普　　通 

■■【食  事】■■

一日合計：2170Kcal

〔朝食〕 ごはん（茶碗１杯）,味噌汁,煮物

〔昼食〕 ごはん（茶碗１杯）,つけもの,さけの塩焼き,にもの,普通牛乳,みかん,味噌汁・豆腐）

〔夕食〕 ごはん（茶碗１杯）,味噌汁,おでん,煮物

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